Iluminação adequada pode fazer a diferença na preparação para o Enem

Especialista alerta que a qualidade da luz no ambiente de estudos influencia diretamente a concentração, a memória e o desempenho dos estudantes na reta final para o Enem

Com o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) marcado para os dias 8 e 15 de novembro, milhares de estudantes entram na fase mais intensa de preparação para uma das provas mais importantes do calendário educacional brasileiro. Nessa reta final, além de cronogramas de revisão, simulados e técnicas de estudo, um fator frequentemente ignorado pode influenciar diretamente o desempenho dos candidatos: a iluminação do ambiente.

Estudos da UEM - Universidade Estadual de Maringá, sobre ambientes educacionais apontam que a iluminação natural contribui para o conforto visual, o bem-estar e o desempenho acadêmico dos estudantes, criando condições mais favoráveis para a aprendizagem.

Segundo a especialista em iluminação saudável Adriana Tedesco, a influência da luz vai muito além da simples visibilidade.

“A luz elétrica dos ambientes de estudo influencia diretamente nos processos de habilidades de memória e pensamentos. Portanto, é crucial considerar a iluminação ao planejar sua rotina de estudos”, explica.

A iluminação está diretamente relacionada ao funcionamento do relógio biológico. Quando utilizada de forma inadequada, especialmente durante a noite, pode comprometer a qualidade do sono e, consequentemente, a capacidade de aprendizado no dia seguinte.

“Uma noite mal iluminada, seja em termos de intensidade ou temperatura de cor, prejudicará a síntese da melatonina. E uma queda na produção desse hormônio durante a noite afetará a produção de cortisol no dia seguinte, o que, por sua vez, impactará a capacidade de aprendizado”, alerta Adriana.

Outro aspecto importante é a escolha da temperatura de cor da iluminação artificial. Para atividades que exigem atenção e concentração, como leitura, resolução de exercícios e revisões para o Enem, a recomendação é utilizar luzes com temperatura acima de 4.000 Kelvin, classificadas como luz branca.

No período noturno, especialmente próximo ao horário de dormir, a orientação é reduzir gradualmente essa intensidade luminosa e optar por temperaturas mais quentes, em torno de 3.000 Kelvin, favorecendo os processos biológicos relacionados ao descanso e à consolidação da memória.

Para os estudantes que não têm alternativa além de estudar à noite, Adriana recomenda manter a iluminação em aproximadamente 4.000 Kelvin durante a atividade, mas sem prolongar excessivamente as horas de estudo. É importante respeitar os horários de descanso para não comprometer os mecanismos naturais responsáveis pela consolidação da memória.

 Sobre Adriana Tedesco

Adriana iniciou sua trajetória na arte e no design desde a infância, influenciada por sua família e amigos. Aos 18 anos, formou-se em Educação Artística e licenciatura em ábricas renomadas e participou, por 13 anos consecutivos, dos maiores eventos internacionais de tecnologia Artes Cênicas, especializando-se posteriormente na Itália, onde teve contato com fe design em Frankfurt e Milão.

Ela se aprofundou nos impactos da luz artificial na saúde e no comportamento humano, especializando-se em Lighting Design com foco em neurociência e bem-estar. É pós-graduada em Naturopatia, capacitada em Neuroiluminação pelo Instituto Poli Design de Milão e possui MBA em Neuroarquitetura e Iluminação pelo Instituto Franklin Covey.

Como especialista em design biofílico, Adriana une diferentes áreas do conhecimento para criar uma metodologia própria na projeção da iluminação nos ambientes construídos.